7 conseils pour se (re)motiver après la période COVID (partie 1)

7 conseils pour se (re)motiver après la période COVID (partie 1)

Publié le mardi 18 mai 2021 à 12:07

1/ Planifier sa semaine
Tu connais le dicton “Si tu échoues à te préparer, tu te prépares à échouer”.
De manière générale, la planification de tes activités quotidiennes te permettra non seulement un gain de temps mais aussi une certaine tranquillité mentale. Une telle organisation évitera probablement le pire ennemi de la productivité : la procrastination.
Derrière ce mot se cache un mécanisme qui nous touche tous à un moment ou un autre, celui de remettre les choses à plus tard. Et après une période aussi particulière que celle que nous avons vécu ces derniers mois, il est parfois difficile de ne pas “céder” à la facilité. Planifier un maximum de tâche à l’avance ne peut que t’encourager à être plus productif, créant un cercle vertueux nourrissant ta motivation à accomplir plus de choses, aussi bien dans le domaine sportif que dans d’autres activités plus communes.

2/ Avoir des objectifs réalistes et définir ses priorités
Un objectif ambitieux est tout ce qu’il y a de plus encourageant et honorable, mais constitue également un gros risque d’échec surtout quand on reprend une activité.
Je te conseille donc de te fixer des objectifs facilement réalisables dans un premier temps et d’y aller progressivement par la suite.
Si tu as plusieurs objectifs en même temps, détermine ton objectif numéro 1 et fais-en une priorité :
- Objectifs : Augmenter sa force / travailler son endurance / perdre du gras / améliorer sa condition physique ;
Objectif prioritaire → Perdre du gras
Objectifs secondaires → Travailler son endurance / Améliorer sa condition physique / Augmenter sa force

3/ Éviter la fatigue décisionnelle
Elle définit un comportement de fatigue par rapport aux choix que tu fais et augmente durant la journée.
Par exemple : Tu seras plus motivé pour faire ta vaisselle le matin que le soir après une longue journée de travail, tout simplement car à ce moment-là les émotions prennent le dessus sur la raison.
Tu es par la suite victime de la fatigue décisionnelle.
Pour l’éviter au maximum, tu devras planifier en premier les tâches qui sont pour toi les plus difficiles et/ou ennuyeuses à réaliser.

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